Если бы Чернышевский каким-то образом попал на прием к танцевально-двигательному терапевту и задал свой вопрос «Что делать?», он наверняка услышал бы в ответ: «Протанцуй это». И может, и не было бы одноименного романа, которым когда-то мучили в школе. Но я сейчас не о литературе. Я о танце. И его высвобождающей силе и возможностях.
Танец — один из древнейших способов поддерживать здоровье и излечиваться. Например, по легенде, народный итальянский танец тарантелла изначально был средством от укуса паука тарантула. Укушенный в бешеном ритме двигался под быструю музыку до полного изнеможения, вытанцовывая паучий яд из тела. Точно также, через танец, можно избавляться от любых других «ядов», рожденных напряженными ситуациями, невысказанными словами, подавленными эмоциями, неприятными мыслями. И это не про социальные танцы, хорошо знакомые по клубам и корпоративам. А про свободный, идущий из тела танца.
Есть такое мнение, что тело знает о нас все. Оно как чуткая матрица записывает весь наш (и не только наш) жизненный опыт в мельчайших подробностях. И это действительно так. А что мы знаем о своем теле? Мы так устроены, что большинство сигналов, поступающих от тела, блокируется нашим изобретательным мозгом и защищающей психикой. В принципе, это нормально – иначе мы бы просто не выдержали такого потока информации. Но вот когда мы сами, в силу жизненных ситуаций и переживаний, принимаем решение заблокировать свою чувствительность, отказываемся прислушиваться к телу и откликаться на его потребности, тогда-то и начинаются сложности. Именно так мы утрачиваем контакт с собой – через потерю связи с телом. И все реже можем отличить свои желания от чужих, вовремя замедлиться и дать себе отдых, быстро тратим силы, теряем устойчивость, способность чувствовать, распознавать и выражать эмоции. И вот уже движемся по жизни в заученном ритме, как мышцы «прокачивая» привычные движения и реакции, закрепляя их в теле до состояния бетона.
Прямо сейчас прислушайтесь к себе – как сканером, внутренним взглядом пройдитесь по телу, начиная от головы и заканчивая стопами. Где больше всего ощущаете напряжение, скованность, сжатость? Удерживая внимание на этом месте, включите любимый плейлист и, следуя за импульсами, идущими из напряженного места, начните танцевать. Какое движение вы можете сделать прямо сейчас, чтобы ослабить эту скованность? Как можете добавить в это место и ваш танец больше свободы? Это может быть совсем незаметный извне танец, но для вас он будет именно таким, какой нужен сейчас. Постепенно отпускайте в движение все тело, всецело вовлекаясь в танец, позволяя себе больше и еще больше с каждым рождающимся внутри движением.
Все, что нужно для освобождающего танца – начать танцевать и внимание: к движению, к эмоциям, которые оно вызывает, к образам, которые приходят, к возникающим воспоминаниям. Именно этот богатейший материал, спрятанный в теле, становится основой для дальнейшего анализа в танцевально-двигательной терапии. И тогда уже возможна корректировка, которая раскроет необходимые качества и ресурсы и позволит им вернуться в жизнь человека.
И вот уже женщина, с сожалением рассказывавшая о том, что перестала чувствовать себя привлекательной, потому что «работа, дети, дом», вновь ощущает себя легкой, игривой, чувственной. А мужчина, чьи проблемы казались нерешаемыми, возвращает себе уверенность и твердость. Ведь то, что проявлено в теле – проявлено и в жизни. Все, что вам нужно – уже есть в вас. И на самом деле, нет «слабых мужчин» и «сильных женщин». Есть мужчины и женщины, которые пока еще не «протанцевали это».
журнал Riviera, март 2017
